こんにちは🌞
まるです。最近一段と寒くなってきました。筋肉がない人はより寒く感じるんだろうなと思う今日この頃です。
そんな今回は筋肉を効率よくつけるためにおすすめのプロテインをご紹介したいと思います。
まずはプロテインにはソイプロテインとホエイプロテインがあります。まあそれぞれ一長一短なのですが僕はホエイプロテインをおすすめします。
どちらが良いかわからない人はこちらの記事をどうぞ。
僕が強くおすすめするプロテインはまずはなんと言ってもこれです。
Dymatize Nutrition（ダイマタイズ・ニュートリション）のISO100です。
中でもグルメチョコレート味はゲロうまです♡
成分も申し分なく
- 1杯120kcal
- タンパク質25g
- 炭水化物2g（食物繊維1g、糖質1g）
- 脂質0.5g
- BCAA5.5g
- ロイシン2.7g
って感じ。そしてアイソレートなのでプロテインでお腹を下す人にはもってこいですね☺️
ちなみにBCAAの1回あたりの必要量が「体重１kgあたり０.１g」ほどなのでほとんどの方がこれを飲んで食事をすれば事足りるのではないでしょうか。てかなんせ美味いのでおすすめします🤙
ちょっとネックなのが値段ですね。バチくそ高い。昔は¥8,000台で買えたような気がするんだが……。
うんやっぱりそうだ。僕のiHerb購入履歴を遡ったらあったよ。2017年の履歴が。¥8,427で買っとる。
ちなみにクッキー＆クリーム味も美味いです。ほんとはこっちのが好き笑笑
けどAmazonで見つけ切らんくて（iHerbにはありました）グルメチョコにしました。グルメチョコも何回も飲んでて味は保証します。ちなみに
2022年10月9日時点でiHerbでは5lbsで¥21,507です。高えなぁおい。どないなっとんねん。
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ゴールドジム(GOLD'S GYM) ホエイプロテイン ヨーグルト風味 です。
ゴールドジムって聞くとハードなトレーニーがいる筋トレの聖地のイメージですが実はプロテインも出してます。プロテイン以外にも素晴らしい商品・グッズが沢山あるのですが中でもおすすめはこちらのゴールドジム(GOLD'S GYM) ホエイプロテイン ヨーグルト風味です。僕が大学生の頃筋トレサークルに入って筋トレをハードにしている時にこれを飲んでいました。スーパーゲロうまです♡♡♡こいつのおかげで俺はデカくなったのではないかと思います。知らんけど。
なんと言ってもこれを選ぶ醍醐味はペプチドですね！
ホエイプロテインをさらに酵素分解したものがホエイペプチドです。ペプチドにすることで消化吸収が早く胃腸への負担が少ないです。故にトレ後に素早く栄養を筋肉に送ることができます。僕が筋トレを始めた当初まだ山本先生の理論などは浸透しておらずトレ後はすぐにプロテインだ！っていう時代でした。そのタイミングでこれを飲んでたのであながちこれで大きくなったと言っても過言ではないかもしれません。
今はトレ後すぐにプロテインを飲むと消化不良を起こすなんて言ってますもんね先生が。僕のお腹は激よわなのでゴールドジム(GOLD'S GYM) ホエイプロテインに救われたのでしょう。そう思っとくよ。
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BSN シンサ-6 アイソレート チョコレート ミルクシェーキです。
コイツァ甘いもの好きにはたまらん味だよ。ボトルがいやらしい色なので怪しむ方もいるかもしれませんが何も問題ありません。れっきとしたプロテインです。しかもアイソレート。しかもカゼインミックス。
成分は
- タンパク質25g
- 炭水化物7g
- 脂質1.5g
- EAA11g
- BCAA5.5g
こいつも優秀ですなぁ。EAAとは必須アミノ酸のことで１日で１０〜１５gほど摂取することが推奨されています。なのでこいつを飲んどけば下手に高いEAAサプリを買わずに済むってわけですね。プロテイン飲んで飯食ってハードに筋トレすることが一番だよ？あと爆睡だな😂
ちなみになんだけどこちらのBSN シンサ-6 アイソレート チョコレート ミルクシェーキ2022年10月9日時点で
iHerbでは4.02lbs（1.82kg）で￥１３,５６７もしてます。たかっ！amazonでは￥９,３４８ですぞ♡何でこんなに差があるんや……。
あんまり長いと疲れるよね笑
なのでここらで終わります。今プロテインの値段が高騰してますが下手にあれやこれやサプリに手を出すよりも安いとは思います。お腹が強い人であればWPCを買えば良いしね。
あ、WPCってのはホエイプロテインコンセントレートのことね。乳糖が混じってるからお腹下す人はこれ飲むと下すんですよ。ちなみに今回紹介したのは全てWPI：ホエイプロテインアイソレート以上の物です。乳糖が除去されているので下痢ぴーになりにくいです。
みんなもプロテイン飲んで健康生活送りましょー！ほな！
