解剖学 主働筋と拮抗筋
こんにちは。まるです。 今回は主働筋と拮抗筋について書いていこうと思います。 まず筋肉には主働筋といって主となって関節運動を起こす筋肉とそれに拮抗して働く拮抗筋というものがあります。 例えば 肘を曲げるとき主となって働くのは上腕二頭筋で拮抗...
2022-06
解剖学 
筋トレ 最強！ジムじゃなくてもできる！チンニング（懸垂）
『KENSUI-kaku-』 どうもこんちは。まるです。 今回はジムじゃなくてもできて且つ背中トレの王道のチンニングについて紹介したいと思います。 それでは〜レ〜ッツパ〜ンプ！！！ まずチンニングは懸垂のことで世のアホの男子はアホなことしか...
筋トレ ミリタリープレスのススメ
こんにちわ。まるです。 今回は超おすすめ種目のミリタリープレスについて書いていこうと思います。 皆さんは数多くの肩トレの種目を知っているかとは思うのですが，「なぜミリタリープレスなんだ！？」って感じですよね。 ボディメイクをする上で優秀な種...
解剖学 起始と停止を理解する（大胸筋）
大胸筋の解剖学 みんな大好き大胸筋。分厚い大胸筋の男には憧れますよね。 如何にして分厚い大胸筋を手に入れるか。それは解剖を学び、起始と停止を理解することです。 まず大胸筋は上部（鎖骨部）、中部（胸肋部）、下部（腹部）に分けることができる。 ...
筋トレ ベンチプレス…の前に……。
どもども。まるです。トレーナーです。 投稿するのにも慣れてきた所存でございます。 今回はベンチプレスについて書いていきたいと思います。サクッとね。 ベンチプレスといえば男なら誰しもがやったことがある種目ですよね？笑 おそらく一番人気と言って...
筋トレ デッドリフトについて
ども。パーソナルトレーナーのまるです。 今回はデッドリフトについて解説していこうと思います。 デッドリフトはBIG３の一つでありその中で唯一コンセントリック収縮から始まる種目です。コンセントリック収縮とは短縮性収縮のことで筋肉が収縮しながら...
筋トレ キングオブエクササイズ：スクワット
ども。まるです。 前回の記事でスクワットについて書くと言ったので書きます。約束は守ります。 ではさっそく。 スクワットには種類がたくさんあり，バーベルスクワットや自重スクワット，ブルガリアンスクワットなど。 やり方や意識の違いなど話すとキリ...
筋トレ パーソナルトレーナーが初心者におすすめする種目５選
ども。パーソナルトレーナーのまるです。 今回は実際現場に立っている私が初心者におすすめしたい種目を５種目紹介したいと思います。 スクワット デッドリフト ベンチプレス ミリタリープレス チンニング（懸垂） まずなんと言ってもスクワット。キン...
人生 一般人が求めるトレーナー
ども。まるです。 今日は実際１年弱トレーナーとして接客してきた私が思ったことを書きたいと思います。 痩せるのは当たり前。人生を変えるボディメイクをしませんか？ 1. トレーナーが求めるトレーナー像 2.お客様が求めるトレーナー像 1. トレ...
人生 パーソナルトレーナーになるまでの体験談
どうも。こんにちわ。パーソナルトレーナーのまるです。今回は私がパーソナルトレーナーになるためにやったことや体験してきたことを紹介したいと思います。実際に今からパーソナルトレーナーになろうとしてる人や興味がある人の役に立てば幸いです。 それで...