2022-09

こんにちは🌞 まるです。久しぶりの投稿となりました🙇‍♂️すみません。 今回は僕のTwitterでアンケートを取った結果モテたいという回答が多かったためモテるための筋トレを解説していきます。 アンケート結果 ↑（３票でしたが………） まず世...

こんにちは😃 今回はスクワットを極めようということで、スクワットにおいて上手くしゃがめないという方に向けて前捻角から見たスムーズにしゃがむ方法を紹介したいと思います。それではいきましょう。 筋肉食堂から宅食サービス開始！【筋肉食堂DELI】...

こんにちは🌞 段々と寒くなってきましたね😌 体調にはお気をつけてくださいまし。 今回はタイトルの通り最強の大胸筋を作る方法です。完全に男向けです！ 工事不要！高速大容量5G回線対応！【BizAir】 まず大胸筋の機能から説明します。 大胸筋...

こんにちは🌞 今回は前回に引き続き１週間のトータルボリューム：中・上級者編をお送りします。 私は初心者だよー！って人はこちらをご覧ください  → 1週間のトータルボリューム：初心者編 Yahoo!ショッピング2020年上半期売れたモノランキ...

こんにちは😃 今回は筋トレ初心者は一体どれくらい筋トレをしたら良いんや？と言う疑問に対しての記事です。 工事不要！高速大容量5G回線対応！【BizAir】 まず結論から言います。 「各個体によってバラバラです！」 はい。当たり前ですよね。み...

こんにちは🌞 まるです。今回は結局「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」どっちがええの？と言う問題に着目しました。 プロテインの中でも、動物性（ホエイ）プロテインと植物性（ソイ）プロテインの二つは良くどっちが良いの？とクライアントさんから...

ども😁 今回は前回の記事「エンジニアの皆さんがやるべき筋トレ : 肩こり編」の続きで、腰痛編でございます。 それでは早速いきましょう。 高タンパク・低カロリー弁当でダイエット まずなんで腰痛が起きるのか紐解いていきましょう。 腰痛には特異的...

こんにちは🌞 まるです。トレーナーです。今日は体の調子がすこぶる良いです🤙🤙🤙 調子が良いとすごいHAPPY!ですよね😁 今日はそんな「HAPPY」を邪魔する筋肉のコリについての記事でございます。 いやほんとに調子いい。いつもならこんなに上...

こんにちは😎 今回は「筋肉痛を早く治して圧倒的ボリュームで筋肥大を狙おう」です。 それでは早速いきましょう！！ そもそも何故筋肉痛は起こるのか。 筋肉痛は不慣れな運動や激しい運動により「筋繊維」が傷つき炎症を起こしている状態です。 筋肉痛に...

こんにちは！ まるです🤙 今日は内転筋についての記事です。 有名アスリート、著名人が通う【筋肉食堂】が提供する宅食サービス まず内転筋とは何か。 内転筋とは皆が俗に言う内もものことです。 正式には内転筋群と言って、「恥骨筋」「短内転筋」「長...