2022-08

こんにちは😃 まるです。今日は筋トレとコーヒーについて詳しく解説していこうと思います。 皆さんはコーヒーを飲みますか？私は筋トレ云々ではなく普通に味が好きで小学生の時から飲んでます。 もう結構有名なので知っている方も多いとは思いますが、筋ト...

こんにちは🌞 今回は減量についてです。 サクッとやり方だけいきまーす！ メンテナンスカロリーをまず知る。 ＊メンテナンスカロリーとは、体重が増えも減りもしないカロリーのこと。 求め方 メンテナンスカロリー　＝　基礎代謝量　× 生活活動強度指...

こんにちは🌞 まるです🤙🤙🤙 今日は腸腰筋について記事を書きたいと思います。 まず腸腰筋とはなんぞやと言う話ですよね。 腸腰筋とは大腰筋と腸骨筋の二つの総称で、深腹筋と言われいわゆるインナーマッスルのことです。 まず大腰筋から見ていきましょ...

ほいこんちは✌️ 今回は外国人ボディを目指す女子におすすめの種目：おまけ編です。 ってことでおまけの種目はベンチプレスです。 ベンチプレスはバーベルもしくはダンベルを使うので、よほどマニアックなホームトレーニーじゃない限りジムでしかできませ...

おはようございます😁 今回は外国人ボディを目指す女子におすすめの種目：腹編をお届けします。 1. アブローラー 2. ケーブルクランチ 3. リバースクランチ それではいきましょう！ 1. アブローラー まずはアブローラーですね。安くで手に...

こんにちは🌞 猛暑が続いておりますね〜😩 熱中症などには気をつけてください。この記事は屋内の涼しいところで適当に流し見してください✌️ 今回はだいぶ久しぶりの記事になります。本業が忙しくて中々更新出来てませんでした😭😭 前回の続きで今回は外...

外国人ボディを目指す女子シリーズ第２段。背中編です。 ・背中 1. ベントオーバーロー 2. ラットプルダウン 3. ローロウ 4. D.Y.ロウ（ハンマーストレングス） 5. ダンベルロウ 1. ベントオーバーロー まずはベンローですな。...