筋トレ 外国人ボディを目指す女子におすすめの種目：脚
こんちは。 今回は外国人ボディを目指す女子におすすめの種目：脚編を紹介したいと思います。 1. スクワット 2. ブルガリアンスクワット 3. ヒップスラスト 4. ランジ 5. レッグカール 6. レッグエクステンション まずはスクワット...
2022-07
筋トレ 
筋トレ 外国人ボディを目指す女子におすすめの種目
おはようございます。 まるです。 今回は外国人ボディを目指す女子におすすめの種目を紹介していきます。 レギンス専門ブランド デザイン数100種/Leggings Lab. ---Menu--- ・脚 1. スクワット 2. ブルガリアンスク...
筋トレ 筋トレ女子におすすめの種目：上半身編
どうもこんちは。今回は筋トレ女子におすすめの種目：上半身編をお届けします。 ラットプルダウン ショルダープレス リバースクランチ まずは背中ということでおすすめするのは「ラットプルダウン」です。 できればチンニングをして欲しいのですが女性で...
筋トレ 筋トレ女子におすすめの種目：下半身編
こんにちわ。 まるです。久しぶりの投稿になるのですが、今回は筋トレ女子におすすめの種目を紹介します。 下半身 スクワット ブルガリアンスクワット ワイドスクワット ランジ まず何と言ってもスクワットです。 キングオブエクササイズと言われるく...
筋トレ 広背筋を効率良く鍛える方法
こんちは。お久しぶりです。まるです。 今回は広背筋について書いていきます。 まず解剖学から 起始：第７-１２胸椎，第１-５腰椎および仙骨の棘突起，胸腰筋膜，腸骨稜の後部１/３，第９-１２肋骨 停止：上腕骨の結節間溝 作用：肩関節の伸展，内転...