こんにちは🤙
まるです。今回は『共役リノール酸（CLA）を摂取して効率よく脂肪を燃焼しよう』です。
脂肪燃焼だけでなく筋肥大にも関連しているのでリーンなトレーニーを目指す方には必見の内容ですよー！！！
共役リノール酸（CLA）とは
共役リノール酸（CLA：conjugated linoleic acid）とは、牛乳やチーズなどの乳製品に豊富に含まれている不飽和脂肪酸の一種で、ホルモン感受性リパーゼに働きかけることで脂肪燃焼を促したり、リポタンパク質リパーゼによる細胞内への脂肪の取り込みを抑制する効果があります。
また、筋細胞へ栄養を送り込むことで筋肉増強や筋肉の成長を促す働きもあります💪💪💪
リーンなトレーニーの完全なる味方です😎
共役リノール酸（CLA）を摂取するには
共役リノール酸（CLA）を摂取するには乳製品や牛肉、鶏肉、卵などから摂取する必要があります。しかしこれらの食品からはごくわずかの共役リノール酸しか摂れないので、サプリからの摂取が望ましいです。
ちなみに僕は減量期にマイプロのカルニチンとCLAを摂取していました。カルニチンも脂肪の燃焼を助けてくれます。この２つは相性がよく相乗効果でより脂肪燃焼に拍車をかけてくれます。
ただ、ダイエットする上で絶対的に必要かと言われれば疑問はあります。やはり脂肪燃焼やダイエットする上で一番大事なのはカロリー設定で、その次にPFCバランスときますので。
サプリメンテーションなんて二の次、三の次くらいですからね笑
お金に余裕があればこれらのサプリを購入して使用して見ても良いのではないでしょうか。
↑共役リノール酸
↑カルニチン
終わりに
はい、今回は共役リノール酸についての記事でした。トレーニーやダイエッターには魅力的な成分ですね☺️
人には合う合わないなどありますので、疑問に思うならまず確かめてみるのもありですね🙈
ってことで終わりまーす！それでは✋
