こんにちは！
まるです🤙
今日は内転筋についての記事です。
有名アスリート、著名人が通う【筋肉食堂】が提供する宅食サービス
まず内転筋とは何か。
内転筋とは皆が俗に言う内もものことです。
正式には内転筋群と言って、「恥骨筋」「短内転筋」「長内転筋」「大内転筋」「薄筋」「小内転筋」の６つからなる筋肉の総称です。
これらの筋肉達は主に股関節の内転・内旋に関与してます。
女性のお客様でよく内転筋を鍛えたいという方が多く見受けられるのですが、女性だけでなく男性も鍛えた方が良いでしょう。
何故かというと、内転筋群は実は体幹の安定に関与しているからです。アナトミートレインの観点から見ると内転筋群は体幹部の筋肉達と連結を持っているそうです。
連結している筋群達は強調して働きやすいので、内転筋を鍛えることで体幹部が安定するわけですね。
体幹部が安定した結果「歩行がしやすくなる」「腹圧をかけやすい」などメリットがたくさんあるわけです。
ぜひ皆さんも内転筋群を鍛えてみてください💪
おすすめはやはり「ワイドスクワット」ですかね💪
それと「アダクターサイドブリッジ」と言うものもお勧めします！
やり方については各自自分で調べてみてください🤚
それでは〜！！！！
