どうもこんちは。今回は筋トレ女子におすすめの種目：上半身編をお届けします。
-
- ラットプルダウン
- ショルダープレス
- リバースクランチ
まずは背中ということでおすすめするのは「ラットプルダウン」です。
できればチンニングをして欲しいのですが女性でできる人はまあ居りません笑
なのでまずラットプルで背中を鍛えて欲しいです。基本プル系は広がりローイング系は厚みを作るので女性は厚みより広がりが欲しい人が多いと思うのでおすすめします。
次にショルダープレスです。
女子はよくガンダムみたいな肩にはなりたくないと言いますがそんなに簡単にならないしおそらくなれないので安心して肩を鍛えて欲しいです。
ショルダープレスをする理由は肩で唯一のプレス種目だからです。肩は基本レイズ系かロウ系が多く重量を扱える種目が少ないです。筋肉の成長にはやはり重量を扱うことは必須だと考えるのでショルダープレスを選択しました。肩は逆三角形の頂点なので女性も鍛えることで相対的にくびれて見えたり、肩は上半身で最も体積が大きい筋肉なのでしっかり鍛えることで代謝UPを狙えます。
最後にリバースクランチ。
リバースクランチはどこでもできるし腹筋の種目の中でもおすすめの種目です。
主に腹直筋の下部を鍛えることができます。下腹が気になる人はぜひやってみてください。
ってことで今回は筋トレ女子におすすめの種目：上半身編でした。毎回気まぐれで描いてるので適当に流し見してね。じゃ。
