どらふる君

こんにちは。 今日は腸腰筋について記事を書きたいと思います。 まず腸腰筋とはなんぞやと言う話ですよね。 腸腰筋とは大腰筋と腸骨筋の二つの総称で、深腹筋と言われいわゆるインナーマッスルのことです。 まず大腰筋から見ていきましょう。 起始：腰椎...

ほいこんちは✌️ 今回は外国人ボディを目指す女子におすすめの種目：おまけ編です。 ってことでおまけの種目はベンチプレスです。 ベンチプレスはバーベルもしくはダンベルを使うので、よほどマニアックなホームトレーニーじゃない限りジムでしかできませ...

おはようございます😁 今回は外国人ボディを目指す女子におすすめの種目：腹編をお届けします。 1. アブローラー 2. ケーブルクランチ 3. リバースクランチ それではいきましょう！ 1. アブローラー まずはアブローラーですね。安くで手に...

こんにちは🌞 猛暑が続いておりますね〜😩 熱中症などには気をつけてください。この記事は屋内の涼しいところで適当に流し見してください✌️ 今回はだいぶ久しぶりの記事になります。本業が忙しくて中々更新出来てませんでした😭😭 前回の続きで今回は外...

外国人ボディを目指す女子シリーズ第２段。背中編です。 ・背中 1. ベントオーバーロー 2. ラットプルダウン 3. ローロウ 4. D.Y.ロウ（ハンマーストレングス） 5. ダンベルロウ 1. ベントオーバーロー まずはベンローですな。...

こんにちは。 今回は外国人ボディを目指す女子におすすめの種目を紹介していきます。 レギンス専門ブランド デザイン数100種/Leggings Lab. ---Menu--- ・脚 1. スクワット 2. ブルガリアンスクワット 3. ヒップ...

どうもこんちは。今回は筋トレ女子におすすめの種目：上半身編をお届けします。 ラットプルダウン ショルダープレス リバースクランチ まずは背中ということでおすすめするのは「ラットプルダウン」です。 できればチンニングをして欲しいのですが女性で...

こんにちわ。 久しぶりの投稿になるのですが、今回は筋トレ女子におすすめの種目を紹介します。 下半身 スクワット ブルガリアンスクワット ワイドスクワット ランジ まず何と言ってもスクワットです。 キングオブエクササイズと言われるくらい最強の...

こんちは。 今回は広背筋について書いていきます。 まず解剖学から 起始：第７-１２胸椎，第１-５腰椎および仙骨の棘突起，胸腰筋膜，腸骨稜の後部１/３，第９-１２肋骨 停止：上腕骨の結節間溝 作用：肩関節の伸展，内転，内旋 まあ大体背骨の真ん...