人生

はじめに 現代社会において、ストレスや不規則な生活が原因で自律神経が乱れることは珍しくありません。自律神経の乱れは体調不良や精神的な不安定を引き起こす要因となり得ます。 そこで、注目されているのが「筋トレ（筋力トレーニング）」です。筋トレが...

運動と睡眠は相互に深い関係があり、それぞれが他方をサポートする役割を果たしています。 適切な運動習慣は睡眠の質を向上させ、逆に良質な睡眠は、運動の効果を最大限に引き出します。この二つの要素をバランスよく取り入れることで、心身の健康を維持し、フィットネスの成果を最大化することができるのです。

はじめに 筋トレは健康的なライフスタイルに欠かせません。理想的な体型を手に入れるには、正しいトレーニングと栄養素が必要です。このブログでは筋トレの重要性、種類、ワークアウト方法、食事の重要性、筋トレとカーディオの効果的な組み合わせについて紹...

前置き 昨今、筋トレはブームが来ており日本における筋トレ人口は06年（523万人）から20年は1386万人と2倍以上に増加している。それに伴い日本のフィットネス市場も増加傾向にあり、2021年で4,130億円にまで登っている。 どらふる君 ...

こんにちは🌞 お久しぶりです。ずっと放置してました……。ごめんなさい。 今回は年末年始で皆さんたくさん飲んだかと思うアルコールについてです。 アルコールに関してはパーソナルのお客様からも質問が多いので記事にしてみます。 それではLets G...

こんにちは🌞 今回は筋トレを始めたてで何を調べてたら良いか分からない。何をしたら良いのか分からない人に向けて有益な情報を提供している筋トレYouTuberを何人かピックアップしてみました。 １. 筋肉あるある トップバッターはこの方。筋肉あ...

こんにちは。 今回は「筋肉痛を早く治して圧倒的ボリュームで筋肥大を狙おう」です。 それでは早速いきましょう！！ そもそも何故筋肉痛は起こるのか。 筋肉痛は不慣れな運動や激しい運動により「筋繊維」が傷つき炎症を起こしている状態です。 筋肉痛に...

こんにちは。 今日は実際１年弱トレーナーとして接客してきた私が思ったことを書きたいと思います。 痩せるのは当たり前。人生を変えるボディメイクをしませんか？ 1. トレーナーが求めるトレーナー像 2.お客様が求めるトレーナー像 1. トレーナ...

どうも。こんにちわ。 今回は私がパーソナルトレーナーになるためにやったことや体験してきたことを紹介したいと思います。実際に今からパーソナルトレーナーになろうとしてる人や興味がある人の役に立てば幸いです。 それではまず自己紹介というか私の経歴...