筋トレ 外国人ボディを目指す女子におすすめの種目：脚
こんちは。 今回は外国人ボディを目指す女子におすすめの種目：脚編を紹介したいと思います。 1. スクワット 2. ブルガリアンスクワット 3. ヒップスラスト 4. ランジ 5. レッグカール 6. レッグエクステンション まずはスクワット...
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筋トレ 外国人ボディを目指す女子におすすめの種目
こんにちは。 今回は外国人ボディを目指す女子におすすめの種目を紹介していきます。 レギンス専門ブランド デザイン数100種/Leggings Lab. ---Menu--- ・脚 1. スクワット 2. ブルガリアンスクワット 3. ヒップ...
筋トレ 筋トレ女子におすすめの種目：上半身編
どうもこんちは。今回は筋トレ女子におすすめの種目：上半身編をお届けします。 ラットプルダウン ショルダープレス リバースクランチ まずは背中ということでおすすめするのは「ラットプルダウン」です。 できればチンニングをして欲しいのですが女性で...
筋トレ 筋トレ女子におすすめの種目：下半身編
こんにちわ。 久しぶりの投稿になるのですが、今回は筋トレ女子におすすめの種目を紹介します。 下半身 スクワット ブルガリアンスクワット ワイドスクワット ランジ まず何と言ってもスクワットです。 キングオブエクササイズと言われるくらい最強の...
筋トレ 広背筋を効率良く鍛える方法
こんちは。 今回は広背筋について書いていきます。 まず解剖学から 起始：第７-１２胸椎，第１-５腰椎および仙骨の棘突起，胸腰筋膜，腸骨稜の後部１/３，第９-１２肋骨 停止：上腕骨の結節間溝 作用：肩関節の伸展，内転，内旋 まあ大体背骨の真ん...
筋トレ 最強！ジムじゃなくてもできる！チンニング（懸垂）
『KENSUI-kaku-』 どうもこんちは。 今回はジムじゃなくてもできて且つ背中トレの王道のチンニングについて紹介したいと思います。 それでは〜レ〜ッツパ〜ンプ！！！ まずチンニングは懸垂のことで世のアホの男子はアホなことしか考えてない...
筋トレ ミリタリープレスのススメ
こんにちわ。 今回は超おすすめ種目のミリタリープレスについて書いていこうと思います。 皆さんは数多くの肩トレの種目を知っているかとは思うのですが，「なぜミリタリープレスなんだ！？」って感じですよね。 ボディメイクをする上で優秀な種目はたくさ...
筋トレ ベンチプレス…の前に……。
こんにちは。 投稿するのにも慣れてきた所存でございます。 今回はベンチプレスについて書いていきたいと思います。サクッとね。 ベンチプレスといえば男なら誰しもがやったことがある種目ですよね？笑 おそらく一番人気と言っても過言ではない種目だと思...
筋トレ デッドリフトについて
こんにちは。今回はデッドリフトについて解説していこうと思います。 デッドリフトはBIG３の一つでありその中で唯一コンセントリック収縮から始まる種目です。コンセントリック収縮とは短縮性収縮のことで筋肉が収縮しながら力を発揮する収縮様式のことで...
筋トレ キングオブエクササイズ：スクワット
こんにちは。 前回の記事でスクワットについて書くと言ったので書きます。約束は守ります。 ではさっそく。 スクワットには種類がたくさんあり，バーベルスクワットや自重スクワット，ブルガリアンスクワットなど。 やり方や意識の違いなど話すとキリがな...