栄養学

こんにちは🌞 今回は腸にとって超大事な食物繊維についてのお話です。 筋肉食堂の宅食サービス！【筋肉食堂DELI】 食物繊維とは まず食物繊維とは何か。 食物繊維とは人の消化酵素で消化されにくい食物に含まれる難消化性成分の総称です。 食物繊維...

こんにちは。 最近一段と寒くなってきました。筋肉がない人はより寒く感じるんだろうなと思う今日この頃です。 そんな今回は筋肉を効率よくつけるためにおすすめのプロテインをご紹介したいと思います。 国産高品質、プロテインブランド【ULTORA（ウ...

こんにちは。 今回は朝起きてすぐにコーヒーを飲む人に有益な記事となります。 減量するならBODY FOODのお弁当 皆さんの中には朝必ずコーヒーを飲む方もいるんじゃないですか？眠いから目覚ましで飲む方、味が好きで飲む方、なんとなくおしゃれだ...

こんにちは🌞 今回は結局「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」どっちがええの？と言う問題に着目しました。 プロテインの中でも、動物性（ホエイ）プロテインと植物性（ソイ）プロテインの二つは良くどっちが良いの？とクライアントさんから良く聞かれ...

こんにちは。 今回はアルコールについてのお話です。 WITH Fitness（ウィズフィットネス）｜オンラインパーソナルトレーニング 皆さんはアルコールにもカロリーがあることを知っていましたか？ アルコールには１gにつき約７kcalほどのカ...

こんにちは。 今回はクレアチンについてサクッと書いていきます。 クレアチンとはまずなんぞや？と言う話ですよね。 クレアチンとはアミノ酸の一種で、体内の約95%のクレアチンはクレアチンリン酸として骨格筋内に存在しておりエネルギー産生に関与して...

こんにちは。 今日は筋トレとコーヒーについて詳しく解説していこうと思います。 皆さんはコーヒーを飲みますか？私は筋トレ云々ではなく普通に味が好きで小学生の時から飲んでます。 もう結構有名なので知っている方も多いとは思いますが、筋トレとコーヒ...

こんにちは。 今回は減量についてです。 サクッとやり方だけいきまーす！ メンテナンスカロリーをまず知る。 ＊メンテナンスカロリーとは、体重が増えも減りもしないカロリーのこと。 求め方 メンテナンスカロリー　＝　基礎代謝量　× 生活活動強度指...