筋トレ

外国人ボディを目指す女子シリーズ第２段。背中編です。 ・背中 1. ベントオーバーロー 2. ラットプルダウン 3. ローロウ 4. D.Y.ロウ（ハンマーストレングス） 5. ダンベルロウ 1. ベントオーバーロー まずはベンローですな。...

こんにちは。 今回は外国人ボディを目指す女子におすすめの種目を紹介していきます。 レギンス専門ブランド デザイン数100種/Leggings Lab. ---Menu--- ・脚 1. スクワット 2. ブルガリアンスクワット 3. ヒップ...

どうもこんちは。今回は筋トレ女子におすすめの種目：上半身編をお届けします。 ラットプルダウン ショルダープレス リバースクランチ まずは背中ということでおすすめするのは「ラットプルダウン」です。 できればチンニングをして欲しいのですが女性で...

こんにちわ。 久しぶりの投稿になるのですが、今回は筋トレ女子におすすめの種目を紹介します。 下半身 スクワット ブルガリアンスクワット ワイドスクワット ランジ まず何と言ってもスクワットです。 キングオブエクササイズと言われるくらい最強の...

こんちは。 今回は広背筋について書いていきます。 まず解剖学から 起始：第７-１２胸椎，第１-５腰椎および仙骨の棘突起，胸腰筋膜，腸骨稜の後部１/３，第９-１２肋骨 停止：上腕骨の結節間溝 作用：肩関節の伸展，内転，内旋 まあ大体背骨の真ん...

『KENSUI-kaku-』 どうもこんちは。 今回はジムじゃなくてもできて且つ背中トレの王道のチンニングについて紹介したいと思います。 それでは〜レ〜ッツパ〜ンプ！！！ まずチンニングは懸垂のことで世のアホの男子はアホなことしか考えてない...

こんにちわ。 今回は超おすすめ種目のミリタリープレスについて書いていこうと思います。 皆さんは数多くの肩トレの種目を知っているかとは思うのですが，「なぜミリタリープレスなんだ！？」って感じですよね。 ボディメイクをする上で優秀な種目はたくさ...

こんにちは。今回はデッドリフトについて解説していこうと思います。 デッドリフトはBIG３の一つでありその中で唯一コンセントリック収縮から始まる種目です。コンセントリック収縮とは短縮性収縮のことで筋肉が収縮しながら力を発揮する収縮様式のことで...