有酸素運動だけを長期に渡って実施すると、身体はエネルギーの浪費を防ぐように適応して、脂肪を貯めやすくなるともいわれています。なので効率よくダイエットをしたい若しくはダイエット後もリバウンドせず綺麗な体をキープしたいって方は筋トレを行うことをお勧めします。もちろん運動だけでは非効率的なので食事管理もしっかり行いましょう。

こんにちは😎 段々と暖かくなってきましたね。そろそろフィットネス業界は繁忙期に突入します。夏に向けてボディメイクだったりダイエットを始めるからですね。 そこで今回は各個人に合わせた減量・増量プログラムとトレーニングプログラムについてご紹介し...

米国糖尿病学会によると、超加工食品とは「糖分や塩分、脂肪を多く含む加工済みの食品。硬化油・添加糖・香味料・乳化剤・保存料など添加物を加え、工業的な過程を経て作られる、常温で保存可または日持ちを良くしてある食品」のこと。 コンビニやスーパーにはこれらの加工食品が大量に陳列されています。

こんにちは🤙 まるです。最近はもっぱら料理にハマってます。 今回は筋トレとサウナがもたらす相乗効果についての記事となります。 前置き 昨今、筋トレはブームが来ており日本における筋トレ人口は06年（523万人）から20年は1386万人と2倍以...

日常にちょこっとだけカラダにいいことをchocozap こんにちは🤙 まるです。今回は『共役リノール酸（CLA）を摂取して効率よく脂肪を燃焼しよう』です。 脂肪燃焼だけでなく筋肥大にも関連しているのでリーンなトレーニーを目指す方には必見の内...

男も魅せる時代！【メンズセルフ脱毛Mr.（ミスター）】 こんにちは😃 まるです！しがないトレーナーです😚 今回はαリポ酸についての記事です。 αリポ酸とは αリポ酸とは別名チオクト酸とも呼ばれる脂肪酸の一種であり、ミトコンドリア内などで働く...

こんにちは😃 まるです。今回はアグマチンについて解説したいと思います。 アグマチンとは そもそもアグマチンとはなんなのか。 一時期筋トレ界隈ではマニアックなところで話題になりましたよね。 アグマチンはアルギニンの脱炭酸化生成物で、ポリミアン...

こんにちは🌞 まるです！お久しぶりです。ずっと放置してました……。ごめんなさい。 今回は年末年始で皆さんたくさん飲んだかと思うアルコールについてです。 アルコールに関してはパーソナルのお客様からも質問が多いので記事にしてみます。 それではL...

こんにちは🌞 まるです。最近また一段と冷え込んできましたね。 人肌恋しい季節です笑 寒くなると皆さんの中には手足が冷えて辛い方も多いのではないでしょうか。 僕も筋トレをする前は冷え性で辛かったものです。 筋トレは冷え性の改善のために始めた訳...

こんにちは🌞 まるです。久しぶりの投稿となってしまいました。申し訳ありません。 今回は腸にとって超大事な食物繊維についてのお話です。 筋肉食堂の宅食サービス！【筋肉食堂DELI】 食物繊維とは まず食物繊維とは何か。 食物繊維とは人の消化酵...