こんにちは🌞 今回は結局「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」どっちがええの？と言う問題に着目しました。 プロテインの中でも、動物性（ホエイ）プロテインと植物性（ソイ）プロテインの二つは良くどっちが良いの？とクライアントさんから良く聞かれ...

今回は前回の記事「エンジニアの皆さんがやるべき筋トレ : 肩こり編」の続きで、腰痛編でございます。 前回の記事はこちら。 それでは早速いきましょう。 高タンパク・低カロリー弁当でダイエット まずなんで腰痛が起きるのか紐解いていきましょう。 ...

こんにちは。 私事ですが今日は体の調子がすこぶる良いです🤙🤙🤙 調子が良いとすごいHAPPY!ですよね😁 今日はそんな「HAPPY」を邪魔する筋肉のコリについての記事でございます。 いやほんとに調子いい。いつもならこんなに上手いこと挨拶して...

こんにちは。 今回は「筋肉痛を早く治して圧倒的ボリュームで筋肥大を狙おう」です。 それでは早速いきましょう！！ そもそも何故筋肉痛は起こるのか。 筋肉痛は不慣れな運動や激しい運動により「筋繊維」が傷つき炎症を起こしている状態です。 筋肉痛に...

こんにちは。 今日は内転筋についての記事です。 有名アスリート、著名人が通う【筋肉食堂】が提供する宅食サービス まず内転筋とは何か。 内転筋とは皆が俗に言う内もものことです。 正式には内転筋群と言って、「恥骨筋」「短内転筋」「長内転筋」「大...

こんにちは。 今回はアルコールについてのお話です。 WITH Fitness（ウィズフィットネス）｜オンラインパーソナルトレーニング 皆さんはアルコールにもカロリーがあることを知っていましたか？ アルコールには１gにつき約７kcalほどのカ...

こんにちは。 今回はクレアチンについてサクッと書いていきます。 クレアチンとはまずなんぞや？と言う話ですよね。 クレアチンとはアミノ酸の一種で、体内の約95%のクレアチンはクレアチンリン酸として骨格筋内に存在しておりエネルギー産生に関与して...

こんにちは。 今日は筋トレとコーヒーについて詳しく解説していこうと思います。 皆さんはコーヒーを飲みますか？私は筋トレ云々ではなく普通に味が好きで小学生の時から飲んでます。 もう結構有名なので知っている方も多いとは思いますが、筋トレとコーヒ...

こんにちは。 今回は減量についてです。 サクッとやり方だけいきまーす！ メンテナンスカロリーをまず知る。 ＊メンテナンスカロリーとは、体重が増えも減りもしないカロリーのこと。 求め方 メンテナンスカロリー　＝　基礎代謝量　× 生活活動強度指...

こんにちは。 今日は腸腰筋について記事を書きたいと思います。 まず腸腰筋とはなんぞやと言う話ですよね。 腸腰筋とは大腰筋と腸骨筋の二つの総称で、深腹筋と言われいわゆるインナーマッスルのことです。 まず大腰筋から見ていきましょう。 起始：腰椎...